阴雨天得了嗜睡怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：3921

阴雨天嗜睡是常见的生理现象，​​主要与湿邪困脾、褪黑素分泌增加、低氧环境有关​​，可通过​​中医调理、生活干预和短期提神方法​​有效缓解。

1. ​​中医祛湿健脾​​：饮用茯苓粥、红豆薏米茶等健脾利湿的食疗方，配合按摩承山穴、丰隆穴促进气血运行。避免生冷食物加重湿气，午休控制在30分钟内以防打乱生物钟。

2. ​​环境与行为调整​​：开窗通风或使用除湿机降低室内湿度；冷水洗脸、涂抹清凉油短暂提神；规律运动如八段锦或快走，激发阳气改善循环。

3. ​​科学应对低氧与光线影响​​：嚼口香糖或聊天转移注意力，抵消白噪音的催眠效果；阴天增加室内光照，抑制褪黑素过度分泌。

若嗜睡伴随长期疲劳或消化异常，需排查脾虚或甲状腺问题。多数情况下，结合自然疗法和适度刺激即可恢复清醒状态，顺应天气变化调整作息更可持续。