阴雨天得了疲劳怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：3612

阴雨天疲劳的治疗需结合环境调节、中医调理和科学作息，关键包括祛湿健脾、改善睡眠质量及调节情绪。

1. 环境调节：保持室内通风干燥，使用除湿器或空调降低湿度，避免湿邪入侵。阴雨天光线不足时可增加人工光源，抑制褪黑素过度分泌，减少困倦感。

2. 中医调理：湿气重者可用清热祛湿颗粒或食疗（如山药、薏米）健脾祛湿；气血不足者可服用四君子汤或食用红枣、猪肝补气血。脾虚患者需避免生冷食物，配合适度运动促进阳气生发。

3. 科学作息：白天适度活动（如瑜伽、散步）提升血液循环，夜间保证7-8小时高质量睡眠。若因低氧导致乏力，可尝试深呼吸练习或短时间户外透气。

4. 情绪管理：阴雨天易引发情绪低落，可通过听音乐、冥想或社交活动缓解压力。季节性情绪失调者需增加光照暴露，必要时咨询心理医生。

若疲劳持续或伴随其他症状（如头晕、关节痛），应及时就医排查贫血、甲状腺问题等潜在疾病。服务小憩，请重试