阴雨天得了困倦怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：4822

阴雨天困倦可通过调节光线、改善供氧、调整作息及排查潜在疾病来缓解。

1. 增加光照：阴雨天光线昏暗会刺激褪黑素分泌，使用人工光源（如亮灯或光疗灯）可抑制褪黑素过度产生，减少困意。
2. 优化呼吸环境：低气压导致血氧不足，可通过开窗通风、使用空气净化器或短暂户外活动提升供氧，缓解大脑疲劳。
3. 控制湿度与温度：高湿度易引发疲劳，空调除湿或风扇促进空气流通能改善体感，保持室温在22-25℃为宜。
4. 调整生活习惯：规律作息避免熬夜，雨天适当增加温和运动（如瑜伽）以提振精神，饮食减少油腻、多补充维生素B族。
5. 排查健康问题：若困倦伴随嗜睡、情绪低落或呼吸异常，需就医检查是否患有睡眠呼吸暂停、季节性情绪失调等疾病。

长期雨天困倦需结合环境干预与健康管理，症状持续应寻求专业诊断。