梅雨天得了嗜睡怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：2522

​​梅雨天嗜睡可通过调整作息、饮食祛湿、穴位按摩及适度运动快速缓解。​​ 阴雨天因褪黑素分泌增加、氧气含量降低、湿邪困脾等因素易引发困倦，但通过科学干预可有效改善。

保持规律作息，避免熬夜，白天小睡不超过30分钟。​​饮食上多吃薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材​​，少吃生冷甜腻食物加重湿气。每日用温水泡脚并按摩丰隆穴、足三里等穴位，促进血液循环。工作间隙做伸展运动或嚼薄荷味口香糖提神，必要时遵医嘱服用莫达非尼等短期药物辅助。

梅雨季湿气重，需注意室内除湿通风，避免久坐潮湿环境。若伴随食欲不振、浮肿等症状长期不缓解，建议就医排查脾胃功能或睡眠障碍。