梅雨天得了困倦乏力怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：4846

​​梅雨天困倦乏力可通过调整饮食、改善环境、适度运动及中医调理有效缓解，关键在于健脾祛湿、促进血液循环并调节生物钟。​​

1. ​​饮食调理​​：多吃红豆、薏米、茯苓等健脾利湿食材，如茯苓粥或红豆薏米茶，减少生冷油腻食物。生姜红枣茶可驱寒暖胃，提振阳气。

2. ​​环境优化​​：使用除湿机或空调除湿功能降低室内湿度，避免潮湿衣物贴身。保持通风，适当增加光照以调节褪黑素分泌，减少嗜睡。

3. ​​适度运动​​：选择瑜伽、八段锦等温和运动，微微出汗即可促进湿气排出，避免剧烈运动耗气伤阴。

4. ​​中医调理​​：艾灸、拔罐可温阳化湿；中药协定方（如健脾消食方）或芳香疗法（藿香、佩兰香囊）帮助改善脾胃功能与精神状态。

5. ​​作息与情志​​：规律作息，午休不超过30分钟；通过冥想、音乐疏解情绪，避免焦虑加重疲劳。

​​提示​​：若乏力伴随头晕、呕吐等症状，需及时就医排查贫血、高血压等潜在疾病。日常综合调理为主，严重时遵医嘱用药。