梅雨天得了疲倦怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：5499

​​梅雨天疲倦的根源在于湿气重、缺氧和褪黑素分泌增加，关键解决方法是调节环境湿度、补充能量和改善睡眠质量。​​

1. ​​改善室内环境​​：保持通风并使用除湿设备，避免湿气积聚。增加室内光照，模拟自然光以减少褪黑素分泌，缓解困倦感。

2. ​​饮食调整​​：多吃富含蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）和维生素B的食物（如全谷物、坚果），补充能量。薏仁、赤小豆等利湿食材可帮助排湿，缓解乏力。

3. ​​适度运动​​：选择室内活动如瑜伽或跳绳，促进血液循环和新陈代谢，避免久坐加重疲劳。

4. ​​睡眠优化​​：避免睡前过度刺激，营造凉爽干燥的睡眠环境。白噪声（如雨声）可能助眠，但若白天嗜睡，可听快节奏音乐提神。

5. ​​中医调理​​：湿气重者可咨询医生服用参苓白术散等健脾药物，或通过艾灸、泡脚祛湿。

​​提示​​：若疲倦持续或伴随头晕、关节痛等症状，建议就医排查潜在健康问题。调整生活习惯结合科学方法，能有效应对梅雨季的倦怠感。