梅雨季节得了疲劳乏力怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：1165

​​梅雨季节疲劳乏力的治疗关键在于祛湿健脾、调节作息和科学饮食。​​湿气重、气压低和脾胃功能减弱是主要诱因，通过中医调理、改善生活习惯和针对性营养补充可有效缓解症状。

湿气是梅雨季节疲劳的元凶，体内湿邪堆积会导致精神萎靡、四肢沉重。中医建议多食用赤小豆、薏米、山药等健脾祛湿食材，避免生冷油腻食物。艾灸中脘、足三里等穴位可增强脾胃运化功能，搭配中药足浴（如苍术、藿香配方）能加速湿气排出。

梅雨季气压变化易引发自律神经紊乱，每天30分钟室内运动（如瑜伽、跳绳）可促进血液循环。保持卧室干燥通风，睡前1小时泡澡有助于提升睡眠质量。若出现持续乏力，可遵医嘱服用参苓白术散等中成药调节体质。

饮食上需增加蛋白质（鱼肉、鸡蛋）和含钾食物（香蕉、菠菜）的摄入，弥补因食欲不振导致的营养不足。同时避免长时间待在潮湿环境，外出携带雨具防止淋雨受寒。

梅雨季的疲劳调理需综合内外因素，坚持两周即可明显改善。若症状伴随发热或关节疼痛，建议及时就医排查类风湿或感冒等潜在疾病。