梅雨季节得了眼疲劳怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：2890

梅雨季节眼疲劳如何治疗？关键方法包括热敷促进血液循环、科学使用抗疲劳眼药水（如玻璃酸钠滴眼液）、调整用眼习惯（如定时远眺），并加强维生素A和叶黄素的饮食补充。

1. 热敷与按摩
   用温热毛巾敷眼10分钟，或搭配蒸汽眼罩，可加速眼周血液循环，缓解干涩和肿胀。配合指腹轻压眼球或眉间穴位（如眶上神经），每日2次，每次20秒，能有效放松眼外肌。

2. 针对性眼药水
   梅雨季湿度高易引发炎症，可选用含玻璃酸钠、七叶洋地黄双苷的滴眼液润滑保湿，或氟米龙滴眼液消炎。人工泪液（如硫酸软骨素滴眼液）适合长期使用电子屏幕者，但需遵医嘱。

3. 用眼习惯调整
   每45分钟闭目或远眺5分钟，避免长时间盯屏；阅读保持30厘米以上距离。阴雨天室内光线需充足，减少蓝光设备使用时长。

4. 饮食与作息
   多摄入胡萝卜、菠菜等富含维生素A和叶黄素的食物，增强视网膜抵抗力。保证7小时睡眠，避免熬夜加重疲劳。

梅雨季眼疲劳需综合调理，若症状持续或伴红肿疼痛，应及时就医排查过敏性结膜炎等潜在问题。