梅雨季节得了多梦易醒怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：318

梅雨季节多梦易醒可通过​​中医调理、环境优化、心理调节​​三管齐下缓解。​​中医推荐酸枣仁汤、安神定志丸等中成药​​，配合穴位按摩；​​保持卧室干燥凉爽（24℃左右）​​，选用透气寝具；​​睡前1小时远离电子设备​​，用音乐或泡脚放松身心。若症状持续需及时就医排查原发病。

1. ​​中医辨证调理​​：心脾两虚型适用归脾丸，心肾不交型用乌灵胶囊，肝郁阴虚型选百乐眠胶囊。刮痧、针灸或按摩涌泉穴、神门穴可引气下行、安神助眠。饮食多吃核桃、莲子、含铁食物（如动物肝脏），避免咖啡浓茶。

2. ​​环境湿度与温度控制​​：梅雨季湿度高易扰乱睡眠节律，空调除湿模式维持室温24℃-25℃，使用竹纤维床品吸湿透气。暴雨夜可用白噪音掩盖雨声，遮光窗帘减少清晨光照干扰褪黑素分泌。

3. ​​行为与心理干预​​：睡前温水泡脚15分钟，配合足底按摩。焦虑者尝试正念冥想或认知行为疗法，避免睡前思考未解决问题。短期失眠可服褪黑素，长期需在医生指导下用右佐匹克隆等药物。

4. ​​原发病排查与联合治疗​​：多梦易醒可能关联心脏病、睡眠呼吸暂停等疾病，需体检排除。脾虚湿盛者可用健脾祛湿汤（淮山、土茯苓），湿热扰心者饮栀子豉汤代茶。

梅雨季睡眠问题多与“湿邪困脾”相关，建议连续两周睡眠自评超过6分者尽早就医，避免自行长期服用安眠药。调整作息与中药调理结合，多数患者2-4周可改善。