梅雨季节得了身体着凉怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：9370

梅雨季节身体着凉需​​驱寒祛湿、温养脾胃​​，关键措施包括​​饮食调理、保暖防潮、适度运动及中医辅助疗法​​。潮湿环境下寒湿易侵入关节和脾胃，引发腹痛、腹泻或关节酸痛，及时干预可避免症状加重。

1. ​​饮食温补驱寒​​
   生姜是天然驱寒食材，可煮姜汤或嚼姜片祛湿散寒。避免生冷食物如冰镇西瓜、冷饮，多吃山药、薏苡仁、赤小豆等健脾食材，推荐四神汤（莲子、茯苓、芡实、山药）炖煮，增强脾胃运化能力。

2. ​​物理保暖与环境除湿​​
   淋雨后立即更换干衣物，空调房内穿长袖护住关节。室内湿度超过70%时启用除湿模式，衣物、被褥需烘干防霉变。睡前用热水泡脚至微微出汗，促进血液循环。

3. ​​中医外治法缓解症状​​
   艾灸足三里、中脘穴可温阳散寒；藿香正气水适用于恶心、头重等“空调病”症状。关节疼痛者可热敷或贴敷暖宝宝，但避免直接接触皮肤以防烫伤。

4. ​​适度运动排湿​​
   阴雨天选择室内快走、瑜伽等低强度运动，微微出汗即可帮助排湿。运动后喝淡盐水补充电解质，忌立即冲凉水澡。

梅雨季防病需长期坚持，若腹泻、发热或关节肿痛持续，应及时就医排查风湿或肠胃感染。日常注意观察身体信号，避免湿邪累积成疾。