梅雨季节得了困倦怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：3645

​​梅雨季节困倦多因湿气困脾，中医推荐健脾祛湿、调整生活习惯双管齐下​​。湿气重会导致精神萎靡、四肢乏力、舌苔厚腻等症状，通过食疗、艾灸、穴位按摩等方法可有效缓解。

1. ​​环境除湿​​：保持室内干燥通风，阴雨天关闭门窗，晴天及时通风。使用空调除湿模式或除湿机降低湿度，避免外湿入侵。
2. ​​饮食调理​​：多吃健脾祛湿食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、冬瓜等，少食生冷、辛辣、油腻食物，减少脾虚生湿的风险。
3. ​​中医外治法​​：
   • ​​艾灸​​：选中脘、关元、足三里等穴位，温阳化湿。
   • ​​穴位按摩​​：按压丰隆穴（排湿）、足三里穴（健脾）、中脘穴（和胃），每日2次，每次3分钟。
   • ​​中药足浴​​：用佩兰、石菖蒲等草药煮水泡脚，促进血液循环，驱散寒湿。
4. ​​运动与作息​​：适度运动（如八段锦、散步）助气血运行，避免久坐；早睡早起，避免熬夜加重湿困。

梅雨季困倦并非无解，关键在于内外兼治——外避湿邪，内强脾胃。若症状持续或加重，建议及时就医排查其他潜在健康问题。