梅雨季节得了疲倦嗜睡怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：7462

梅雨季节疲倦嗜睡可通过调节环境湿度、改善饮食作息、加强运动及中医调理综合缓解，关键在祛湿补气、促进血液循环。

1. 环境调节：保持室内通风干燥，使用空调除湿功能，避免寒湿入侵。雨天外出注意保暖防潮，减少湿气对身体的直接影响。

2. 饮食调理：多食温热健脾食物如山药、莲子、芡实，避免生冷寒凉之物。适量补充蛋白质（如鱼肉、鸡蛋）和维生素B族，改善能量代谢。

3. 规律作息与运动：固定睡眠时间，避免熬夜；选择室内运动如瑜伽、跳绳等，加速血液循环，缓解肌肉僵硬和缺氧状态。

4. 中医祛湿：通过艾灸、针灸或按摩穴位（如足三里、丰隆）促进湿气排出，体质偏湿重者可遵医嘱服用健脾祛湿中药。

若症状持续或伴随头晕、呕吐等，需及时就医排除神经衰弱、脑血管问题等病理因素。综合调整生活方式，逐步恢复身体平衡是关键。