梅雨季节得了疲劳感加重怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：2877

梅雨季节疲劳感加重主要与​​湿气困脾、气压变化、睡眠质量下降​​有关，​​中医调理、饮食祛湿、适度运动​​是缓解关键。以下分点展开具体解决方案：

1. ​​饮食调理​​
   减少高糖高脂食物，多吃薏仁、山药、赤小豆等健脾食材。乌梅汤（乌梅+山楂+陈皮）可固表敛汗，绿豆汤需避免冰镇食用。

2. ​​起居调整​​
   午休时注意腹部保暖，空调温度不低于26℃。室内湿度高时启用除湿机，晴天及时通风。温水洗澡可促进血液循环。

3. ​​穴位按摩​​

   • ​​劳宫穴​​（握拳时中指尖处）：按压1-2分钟缓解湿热。
   • ​​丰隆穴​​（小腿外侧）：每日晨起按揉，助排湿气。

4. ​​运动与心理​​
   阴雨天选择室内瑜伽或跳绳，每周3次、每次30分钟。光照不足时补充维生素D，通过冥想或音乐调节情绪。

5. ​​中医疗法​​
   艾灸神阙穴（肚脐）或拔罐背部膀胱经，适合长期疲劳者；湿重者可遵医嘱服用藿香正气胶囊。

​​提示​​：若疲劳伴随持续头痛或腹泻，需排查贫血或甲状腺问题。梅雨季结束后症状未缓解，建议就医评估免疫力状况。