潮湿天气得了疲劳感加重怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：6972

潮湿天气疲劳感加重多与体内湿气积聚有关，需通过健脾祛湿、运动排汗、饮食调节及专业中医调理综合改善。

1. 起居环境调整：避免长时间处于潮湿环境，保持室内通风干燥，必要时使用除湿机。潮湿易加重体感困倦，干燥环境有助于缓解症状。

2. 运动促进排湿：坚持慢跑、八段锦等适度运动，通过排汗加速湿气代谢。运动后及时擦干身体，避免湿气再度侵入。

3. 饮食健脾利湿：多吃红豆、薏米、山药等温性食物，避免冷饮、西瓜等寒凉食物加重湿气。冬瓜、茯苓等利尿食材可辅助消除水肿。

4. 中医辨证调理：若疲劳伴随头发油腻、大便粘腻等症状，需就医辨证，通过中药方剂（如参苓白术散）或艾灸等外治法祛湿。

湿气型疲劳需长期调节，结合生活习惯改善与专业干预才能有效缓解。