湿冷天气得了疲劳感加重怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：3869

湿冷天气导致的疲劳感加重，​​核心在于体内湿寒积聚、气血运行不畅​​，可通过​​饮食祛湿、运动升阳、中医调理、作息调整​​多管齐下缓解。具体方法如下：

1. ​​饮食调理​​
   多吃健脾祛湿食材如薏米、红豆、芡实，推荐薏米红豆粥或五指毛桃炖汤；避免生冷油腻，少食甜食和高热量饮品。生姜、胡椒等温性食物可驱散寒气，羊肉枸杞汤适合阳虚体质。

2. ​​中医外治​​
   艾灸关元穴、足三里穴温通经络；拔罐或针灸促进湿气排出；中药方剂如四神汤、参苓白术散需遵医嘱服用。体质虚弱者可尝试穴位贴敷或药浴。

3. ​​运动与作息​​
   每天30分钟低强度运动（八段锦、慢跑）微微出汗即可，避免过度劳累。保持7点前起床、23点前入睡，午休半小时。潮湿环境需用除湿机，注意保暖防寒。

4. ​​情志与习惯​​
   避免熬夜和情绪紧张，通过深呼吸、音乐调节压力。阴雨天减少外出，晴朗时多晒太阳，劳作后及时擦干汗水，避免直吹冷风。

若疲劳持续或伴随头晕、浮肿，建议就医排查贫血、甲状腺问题。湿寒体质需长期调理，结合中医辨证改善根本。