降温得了肌肉酸痛怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：7

​​降温后肌肉酸痛可通过休息、热敷、按摩、适度运动及药物缓解​​，关键在于促进血液循环、减少乳酸堆积并缓解炎症。以下是具体方法：

1. ​​充分休息​​：避免剧烈活动或长时间保持同一姿势，减轻肌肉负担，加速恢复。
2. ​​热敷患处​​：用热水袋或热毛巾敷酸痛部位15-20分钟，每日2-3次，改善血流并放松肌肉。
3. ​​轻柔按摩​​：以打圈或按压方式按摩酸痛区域，帮助分解乳酸并缓解僵硬。
4. ​​低强度运动​​：如散步或瑜伽，促进代谢废物排出，但需避免过度劳累。
5. ​​药物辅助​​：非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期使用，但需遵医嘱，尤其慢性病患者。

若疼痛持续超3天或伴随红肿、发热，应及时就医排查其他病因。日常注意保暖，避免突然受凉加重症状。