降温得了困倦乏力怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：8032

降温后困倦乏力需综合调理，关键措施包括保暖防寒、补充营养、适度休息及温和运动，若长期不缓解需就医排查潜在疾病。

1. 保暖与热量补充：低温环境下身体消耗更多能量维持体温，导致困倦。及时增添衣物，饮用温热水或热汤（如姜茶），避免直接暴露于冷空气。适当摄入高热量食物（如坚果、全谷物）可快速提供能量。

2. 营养均衡摄入：优先选择富含蛋白质（鸡蛋、瘦肉）和维生素（柑橘类水果、深色蔬菜）的食物，帮助修复免疫系统。避免油腻饮食加重消化负担。

3. 调整作息与休息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜。白天短暂午休（20分钟内）可缓解疲劳，但避免长时间卧床导致血液循环减慢。

4. 温和活动促进循环：如散步、瑜伽等低强度运动能改善血液循环，缓解肌肉僵硬。避免剧烈运动消耗过多体力。

若乏力持续超过1周或伴随头晕、心悸等症状，可能提示贫血、甲状腺功能异常等疾病，需及时就医检查。多数情况下，通过上述调整可逐渐恢复活力。