升温得了困倦怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：2407

​​气温升高导致的困倦可通过调整作息、补充水分、改善饮食及环境调节有效缓解，严重时需结合药物或就医治疗。​​

1. ​​环境调节​​：保持室内通风或使用空调降低室温，避免闷热环境加剧疲劳感。高温下出汗易导致电解质流失，及时开窗或使用风扇促进空气流通。

2. ​​作息优化​​：保证充足睡眠，尤其午间小憩20分钟可恢复精力。避免熬夜，规律作息有助于调节生物钟，减少白天嗜睡。

3. ​​饮食与补水​​：多喝温水或含电解质的饮品（如淡盐水），避免高糖饮料。饮食清淡，减少油腻辛辣食物，适当补充富含维生素B的食物（如全谷物、绿叶蔬菜）以维持能量代谢。

4. ​​适度运动​​：清晨或傍晚进行轻度活动（如散步、瑜伽）促进血液循环，但避免高温时段剧烈运动以防脱水。

5. ​​药物辅助​​：若困倦伴随气阴虚或湿气重（如头昏、乏力），可遵医嘱服用生脉饮、三仁汤等中成药调理，但感冒发热或体质特殊者需谨慎。

​​提示​​：若症状持续或加重（如伴随头晕、心悸），可能提示中暑或潜在疾病，需及时就医排查。日常预防优先于治疗，高温季节需主动调整生活习惯。