高温得了肌肉酸痛怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：2285

高温天气导致肌肉酸痛的治疗方法包括冷敷、补充电解质、适度运动和充分休息。冷敷可缓解肌肉炎症；补充含盐饮料或食物有助于恢复电解质平衡；适度运动如散步或瑜伽可促进血液循环；保证充足睡眠有助于肌肉恢复。

冷敷是缓解肌肉酸痛的有效方式，通过降低局部温度，减少炎症反应。建议在酸痛部位敷上冰袋或冷毛巾，每次15-20分钟，每日2-3次。

补充电解质也是关键，因高温出汗会流失钠、钾等电解质，导致肌肉痉挛和酸痛。可饮用含盐的运动饮料或食用含钾食物如香蕉、土豆。

适度运动如散步或瑜伽有助于促进血液循环，加速代谢废物排出。但避免剧烈运动，以免加重肌肉负担。

保证充足睡眠和休息，让肌肉有时间修复和恢复，有助于缓解酸痛。

如果肌肉酸痛持续不减或伴随严重症状（如高烧、意识模糊等），应立即就医。