高温得了困倦乏力怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：4002

​​高温导致的困倦乏力可通过调整作息、饮食解暑、科学补水和适度运动综合缓解​​，关键在于​​减少高温暴露、维持电解质平衡​​，必要时结合中医调理或就医排查潜在疾病。

1. ​​饮食调理​​：多吃西瓜、绿豆汤等清热解暑食物，避免油腻生冷。中医推荐洋参豆朴茶（西洋参+扁豆花+厚朴花）或荷竹梅酸茶（荷叶+淡竹叶+乌梅）益气化湿。

2. ​​作息与环境​​：保证7-8小时睡眠，避免熬夜；午休20分钟补充体能。保持室内通风，避免空调直吹，床上用品选择透气材质。

3. ​​科学补水​​：少量多次饮水，搭配含电解质的饮品（如淡盐水、酸梅汤），出汗多时每日饮水量需达2-3升，忌一次性暴饮。

4. ​​适度运动​​：清晨或傍晚进行散步、瑜伽等低强度运动，促进排汗排湿，但避免高温时段剧烈活动以防脱水。

5. ​​中医与药物​​：湿热重者可遵医嘱服用新加香薷饮等方剂；若乏力持续或伴头晕、心悸，需排查贫血、低血压等疾病。

高温困倦是身体自我保护信号，多数情况可通过生活调整改善。若症状超过一周未缓解，建议尽早就医明确病因。