高温得了烦躁易怒怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：8860

高温天气烦躁易怒可通过环境调节、情绪管理、中医调养及健康作息综合缓解，关键在于保持身心平衡与适度降温。

1. 优化环境与降温：使用空调、风扇或遮阳帘控制室内温度，保持通风透气；选择棉麻等透气衣物，避免高温时段外出，减少暴晒引发的身体不适。

2. 情绪管理与放松：通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松平复情绪；与亲友倾诉、听音乐或阅读转移注意力，避免情绪积压。

3. 中医调养与穴位按压：静心养神，避免剧烈运动耗伤心阳；午间小睡或闭目养神收敛心神。按压劳宫穴（掌心凹陷处）和内关穴（腕横纹上三指）缓解心慌烦躁。

4. 健康作息与饮食：保证7-8小时睡眠，清淡饮食多补水，增加果蔬摄入，避免油腻加重身体负担。

综合调整生活方式与心态，高温烦躁可有效改善，持续不适建议就医排查潜在健康问题。