高温得了困倦怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：4001

​​高温环境下出现困倦，主要与体内水分流失、电解质失衡、睡眠质量下降及暑湿困阻有关​​。​​关键解决方法是及时补水补盐、调整作息、适度运动，并结合中医调理或药物辅助​​。

1. ​​补水补电解质​​：高温出汗易导致脱水和低钾血症，引发疲劳。建议多喝淡盐水或含钾的饮品（如椰子水），避免含糖饮料加重代谢负担。西瓜、绿豆汤等清热食物可辅助降温。

2. ​​调整作息与环境​​：保证7-8小时睡眠，午后安排15-30分钟短时午休。避免正午外出，室内保持通风，使用遮光窗帘改善睡眠环境。

3. ​​适度运动排湿​​：清晨或傍晚进行散步、瑜伽等低强度运动，促进排汗祛湿，但避免剧烈运动耗气伤津。

4. ​​饮食与中药调理​​：少吃辛辣油腻，多吃薏米、山药等健脾食物。中医推荐生脉饮（气阴两虚者）或三仁汤（湿重者），但需遵医嘱。

5. ​​警惕病理因素​​：若困倦伴随头晕、恶心，可能是中暑或贫血，需及时就医。高血压患者夏季需调整药量防低血压。

高温困倦是身体的警示信号，综合调节生活方式是关键。若症状持续或加重，应寻求专业医疗帮助。