湿冷得了疲劳感加重怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：3200

湿冷环境下疲劳感加重可通过保暖驱寒、运动发汗、饮食温补及中医调理综合改善，关键在于提升阳气、加速湿寒代谢。

1. 保暖驱寒：避免受凉，穿戴足够衣物，饮用姜茶、热汤等温热饮品促进血液循环。居住环境保持干燥温暖，必要时使用电热毯或暖水袋局部保暖。

2. 运动发汗：选择慢跑、瑜伽等有氧运动，每周3次以上，每次30分钟，通过发汗排出湿气。运动后及时擦干身体，避免再次受寒。

3. 饮食温补：多吃羊肉、核桃、生姜等温热食材，忌生冷寒凉食物。薏米、赤小豆等可煮粥祛湿，搭配山药健脾胃，从内调理湿寒体质。

4. 中医调理：艾灸关元、足三里等穴位温经散寒；拔罐或刮痧促进局部气血循环，但需专业操作。严重者可遵医嘱服用附子理中丸等中药。

坚持上述方法可逐步缓解湿冷疲劳，若症状持续或伴随其他不适，建议及时就医排查潜在疾病。