回寒得了嗜睡怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：1430

回寒后嗜睡的治疗需综合调理，关键点包括：温补阳气、规律作息、适度运动及心理调适。

1. 温补驱寒：饮食上多摄入牛羊肉、生姜等温性食物，避免生冷，必要时可咨询中医使用温阳散寒的调理方剂。冬季尤其注意下肢保暖，避免受凉加重症状。

2. 调整作息：保证每天8小时高质量睡眠，避免熬夜。白天可通过短时午休（20-30分钟）缓解困倦，但不宜过长以免影响夜间睡眠。

3. 科学运动：选择慢跑、瑜伽等温和锻炼，促进血液循环，提升阳气。运动后及时保暖，避免汗后受寒。

4. 心理与营养：压力过大可能加剧嗜睡，可通过冥想、社交活动舒缓情绪。补充维生素B族及五谷杂粮，增强神经调节功能。

若症状持续或伴随记忆力减退等，建议及时就医排查免疫或内分泌问题。