回寒得了肌肉酸痛怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：298

受寒导致的肌肉酸痛可通过热敷、按摩、适度运动及药物缓解，关键在促进血液循环与放松肌肉。

1. 热敷是最直接有效的方法，用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位15-20分钟，每日多次，能扩张血管、加速血流，减轻酸胀感。注意保暖，避免再次受凉。

2. 按摩轻柔按压疼痛区域，从上至下、由内向外推拿，帮助肌肉松弛并改善局部供血。力度需适中，过度用力可能加重损伤。

3. 适度运动如散步或瑜伽可温和激活肌肉，但需避免剧烈活动。运动后及时保暖，防止寒气侵袭。

4. 药物辅助如布洛芬等非甾体抗炎药可短期缓解疼痛与炎症，但需遵医嘱使用。若伴随发热、肿胀等症状，应及时就医。

综合调理是关键：日常注意防寒保暖，避免久坐或固定姿势，结合上述方法可加速恢复。若症状持续超3天或无改善，需专业医疗干预。