回寒得了手脚冰凉怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：1191

​​手脚冰凉多因阳虚或气血不足导致，通过中医调理、日常保暖、运动及饮食调整可有效改善。​​关键方法包括：中药泡脚、穴位按摩、多吃温补食物（如羊肉、生姜）、避免生冷饮食，并保持规律运动促进血液循环。

1. ​​中医调理​​：中药泡脚（添加当归、生姜等药材）可驱寒活血；服用八珍汤、十全大补汤等补气养血方剂需遵医嘱。按摩涌泉穴、足三里等穴位也能温通气血。
2. ​​饮食调整​​：多吃温热性食物如羊肉汤、红枣、韭菜，避免冰饮和生冷食物。推荐食疗方如当归生姜羊肉汤，可补血散寒。
3. ​​日常保暖​​：穿戴宽松保暖的衣袜，重点保护腰腹和脚部。睡前用40℃左右热水泡脚15-20分钟，促进末梢循环。
4. ​​运动促进循环​​：选择快走、瑜伽等温和运动，以微微出汗为宜。晨起甩手踏步30分钟，能加速气血运行。

若长期手脚冰凉未见改善，建议就医排查潜在健康问题。坚持综合调理，逐步改善体质，让身体由内而外暖起来。