回寒得了疲劳怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：1122

​​回寒引起的疲劳可通过保暖驱寒、食疗温补、适度运动及中医调理综合缓解，关键在于恢复阳气、促进血液循环。​​

1. ​​保暖驱寒​​
   立即避免受凉，穿戴足够衣物，重点保护腰腹、背部及四肢。饮用姜茶、热汤等温热饮品，或热水泡脚（40-50℃，15分钟）以驱散寒气，改善末梢循环。

2. ​​食疗温补​​
   多吃温性食物如羊肉、生姜、红枣、桂圆，可搭配药膳如当归生姜羊肉汤。避免生冷饮食，适当补充维生素C和蛋白质，增强免疫力。

3. ​​适度活动​​
   选择温和有氧运动（散步、瑜伽、太极拳），促进血液循环，但避免过度劳累。久坐人群可定时伸展，久站者需抬高下肢促进血液回流。

4. ​​中医调理​​
   艾灸关元、足三里等穴位温补阳气，或按摩劳宫穴、涌泉穴改善气血。长期疲劳者可结合中药调理（如黄芪、党参补气，附子温阳），需遵医嘱。

5. ​​作息与情绪管理​​
   保证充足睡眠，避免熬夜。保持心情愉悦，通过冥想、听音乐减压。若伴随发热、持续疼痛等症状，及时就医排查潜在疾病。

​​提示​​：体寒疲劳需长期调理，日常注意防寒保暖，结合饮食与运动增强体质。症状反复或加重时，建议专业中医辨证施治。