中医教你四季正确睡姿，养生必备！

有家健康网 2025-03-29阅读量：6561

中医认为，四季不同，人体应顺应自然变化调整睡姿，春季宜舒展侧卧、夏季宜仰卧散热、秋季宜蜷缩侧卧、冬季宜俯卧保暖、四季通用右侧卧。

1. 春季宜舒展侧卧：春季阳气生发，万物复苏。人体阳气也开始向外宣发，舒展侧卧的睡姿能使身体经络气血畅通，有利于阳气的升发。侧卧时身体微微弯曲，如同弓状，可使肌肉放松，减轻身体压力，同时还能避免压迫心脏，保证心脏的正常血液循环。

2. 夏季宜仰卧散热：夏季天气炎热，人体容易出汗。仰卧的睡姿能让身体最大面积地接触床铺，有利于热量的散发。而且仰卧时四肢可以自然伸展，使身体的各个部位都能得到放松，减少闷热感。不过，仰卧时要注意选择合适的枕头，避免颈部肌肉紧张。

3. 秋季宜蜷缩侧卧：秋季气候干燥，阳气渐收，阴气渐长。蜷缩侧卧的睡姿可以减少身体暴露在空气中的面积，有助于保存体内的阳气。同时，这种睡姿还能使腹部得到一定的保暖，防止秋季寒凉之气侵入人体，引起肠胃不适。

4. 冬季宜俯卧保暖：冬季寒冷，人体需要更多的热量来维持体温。俯卧的睡姿能让身体与床铺的接触面积增大，从而减少热量的散失。此外，俯卧时胸部和腹部受到一定的压迫，能促进血液循环，增强身体的保暖能力。但俯卧时要注意呼吸顺畅，避免压迫口鼻。

5. 四季通用右侧卧：右侧卧是一种比较健康的睡姿，适合四季使用。右侧卧时，心脏处于高位，不受压迫，有利于心脏的血液循环。同时，肝脏处于低位，供血充足，能更好地发挥其解毒功能。而且右侧卧还能避免压迫胃部，有利于食物的消化和吸收。

四季更替，人体的生理状态也会随之变化。选择正确的睡姿，能顺应自然规律，调节身体机能，达到养生的目的。人们可根据不同季节的特点，灵活调整睡姿，以维护身体健康。