与头屑说再见！专业医生分享去屑秘籍

有家健康网 2025-03-29阅读量：2793

头屑产生与头皮油脂分泌、马拉色菌感染、头皮细胞代谢异常、不良生活习惯、使用不合适洗护产品等有关。可通过调整生活习惯、使用去屑药物、保持头皮清洁、调节饮食、避免刺激等方法去屑。

1. 了解头屑产生原理：头皮油脂分泌过多为马拉色菌提供了良好的生存环境，马拉色菌分解皮脂产生游离脂肪酸，刺激头皮导致头皮细胞代谢加快，未完全成熟的角质形成细胞大量到达头皮表面，形成头屑。

2. 调整生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，加重头皮油脂分泌。适当运动，可促进血液循环，增强身体免疫力，有助于维持头皮健康。

3. 使用去屑药物：可选择酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、煤焦油洗剂等。这些药物能有效抑制马拉色菌，减少头皮油脂分泌，改善头皮细胞代谢，从而达到去屑目的。但使用时需遵医嘱。

4. 保持头皮清洁：定期清洗头发，选择温和、适合自己发质的洗发水。清洗时，用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠，以免损伤头皮。

5. 调节饮食：减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物摄入，多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、糙米、豆类等，有助于调节头皮油脂分泌。

6. 避免刺激：尽量减少烫发、染发次数，因为烫发剂和染发剂中的化学成分会刺激头皮，损伤发质，加重头屑问题。同时，避免长时间暴晒头皮。

头屑问题虽常见，但通过了解其产生原因，采取调整生活习惯、使用去屑药物、保持头皮清洁、调节饮食、避免刺激等综合措施，可有效改善头屑状况。若头屑问题严重且持续不缓解，建议到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。