运动起来！告别睡觉右手发麻的困扰

有家健康网 2025-03-29阅读量：2104

睡觉右手发麻可能由睡姿不良、颈椎病、腕管综合征、糖尿病神经病变、脑供血不足等因素引起，可通过运动及其他方式改善。

1. 睡姿不良：长时间压迫右手，阻碍血液循环，会导致右手发麻。应调整睡姿，避免压迫右手，还可进行简单的伸展运动，如伸展手指、旋转手腕等，促进血液循环，缓解麻木症状。

2. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，引发右手麻木。可通过颈部运动来改善，如颈部前屈、后伸、侧屈、旋转等，但要注意动作缓慢、轻柔。也可进行游泳、放风筝等运动，增强颈部肌肉力量。药物方面，可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、维生素B12等营养神经的药物。

3. 腕管综合征：正中神经在腕管内受压，会导致手部麻木、无力。可进行手腕部的屈伸、旋转运动，也可握拳再松开，重复多次。必要时可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、双氯芬酸等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。

4. 糖尿病神经病变：长期高血糖会损害神经，导致手部麻木。患者应积极控制血糖，同时可进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。还可遵医嘱使用依帕司他、硫辛酸、醛糖还原酶抑制剂等药物改善神经病变。

5. 脑供血不足：脑部血液供应不足，可能引起肢体麻木。可进行适量的有氧运动，如快走、骑自行车等，改善血液循环。也可遵医嘱使用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板药物，以及阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药物，预防血栓形成，改善脑供血。

睡觉右手发麻可能由多种原因引起，针对不同病因，可采取相应的运动和治疗方法。运动不仅能缓解症状，还能增强体质。但如果麻木症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。同时，使用药物时一定要遵医嘱。