脚脖子崴筋疼反复不好 试试经络保健法！

有家健康网 2025-03-29阅读量：1221

脚脖子崴筋疼反复不好可尝试经络保健法，如按摩穴位、艾灸、拔罐、中药熏洗、康复锻炼等。

1. 按摩穴位：通过按摩特定穴位能起到疏通经络、调和气血、止痛的作用。比如按摩解溪穴，此穴位位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，按摩时用拇指指腹按揉，力度适中，以有酸胀感为宜；还有昆仑穴，在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处，适度按摩可缓解脚脖子疼痛。

2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒止痛的功效。可选取疼痛部位周围的穴位进行艾灸，如丘墟穴等。将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟。

3. 拔罐：拔罐能改善局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。可在脚脖子疼痛部位进行闪罐或留罐操作。闪罐是将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次，至皮肤潮红为止；留罐则是将罐子吸附在皮肤上并保持一定时间，一般为10 - 15分钟。

4. 中药熏洗：选用具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药，如乳香、没药、伸筋草、透骨草等，加水煎煮后，趁热熏洗脚脖子。中药的药力通过皮肤渗透，能促进局部气血运行，缓解疼痛。熏洗时注意水温，避免烫伤。

5. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强脚踝部的肌肉力量和稳定性，减少崴筋的复发。如进行踝关节的屈伸、内外翻等活动，还可以借助弹力带进行抗阻训练。开始时动作要缓慢、轻柔，逐渐增加锻炼的强度和时间。

6. 中药内服：可在医生的指导下服用一些具有活血化瘀、通络止痛功效的中药，如三七伤药片、活血止痛胶囊、舒筋活血片等，以促进损伤的恢复，但需遵医嘱。

脚脖子崴筋疼反复不好会给生活带来诸多不便，经络保健法是一种有效的缓解和治疗方法。通过按摩穴位、艾灸、拔罐、中药熏洗、康复锻炼以及中药内服等多种方式综合运用，能更好地促进脚脖子损伤的恢复，增强脚踝的稳定性。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或中医骨科就诊。