家庭关怀：挫伤后家人如何帮忙消肿止痛

有家健康网 2025-03-29阅读量：538

挫伤后家人可通过及时冷敷、适当热敷、合理用药、辅助按摩、调整饮食、固定制动等方式帮忙消肿止痛。

1. 及时冷敷：在挫伤后的 24 - 48 小时内，可使用冰袋或冷毛巾对挫伤部位进行冷敷。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。每次冷敷时间约 15 - 20 分钟，间隔 1 - 2 小时可重复进行。

2. 适当热敷：在挫伤 48 小时之后，此时出血和渗出基本停止，可采用热敷的方法。用热毛巾或热水袋敷在挫伤处，能促进局部血液循环，加快淤血的吸收，缓解疼痛和肿胀。热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷 20 - 30 分钟，每天可进行 3 - 4 次。

3. 合理用药：可遵医嘱使用一些具有消肿止痛作用的药物。如云南白药气雾剂，能活血散瘀、消肿止痛；红花油，可用于风湿骨痛、跌打扭伤等；双氯芬酸二乙胺乳胶剂，能缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。

4. 辅助按摩：在挫伤部位肿胀和疼痛有所缓解后，家人可以进行轻柔的按摩。按摩时要注意力度适中，从挫伤部位的周围向中心轻轻揉按，促进血液循环和淋巴回流，帮助消肿。但在挫伤早期，肿胀和疼痛明显时，不宜进行按摩，以免加重损伤。

5. 调整饮食：在饮食方面，可增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入。如鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于损伤组织的修复；新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C 等抗氧化物质，能促进胶原蛋白的合成，对消肿止痛也有一定帮助。

6. 固定制动：如果挫伤部位在四肢，可使用绷带或支具进行适当的固定制动。这样可以减少受伤部位的活动，避免进一步损伤，同时有利于肿胀的消退。但固定的力度要适中，避免影响血液循环。

挫伤后家人在帮忙消肿止痛时，要根据挫伤的不同阶段，采取相应的措施。及时的冷敷、适当的热敷、合理的用药、辅助按摩、调整饮食以及固定制动等方法相互配合，能更好地促进挫伤部位的恢复。若挫伤情况严重或经过一段时间处理后症状仍无明显改善，应及时前往正规医院就诊。