职场人近视不戴眼镜，工作效率大打折扣 专家来支招

有家健康网 2025-03-29阅读量：2568

职场人近视不戴眼镜会出现视物不清、眼睛疲劳、头痛头晕、注意力不集中、增加工作失误等情况影响工作效率，可通过佩戴合适眼镜、注意用眼卫生、进行眼部按摩、增加户外活动、合理饮食等方式改善。

1. 佩戴合适眼镜：近视的职场人应到正规机构进行验光，获取准确的度数，然后佩戴合适的框架眼镜或隐形眼镜。合适的眼镜能清晰视物，减轻眼睛调节负担，从而提高工作效率。

2. 注意用眼卫生：保持正确的坐姿和用眼距离，避免长时间近距离用眼。工作一段时间后，应适当休息，可远望或闭目养神，以缓解眼睛疲劳。同时，要注意用眼环境的光线，避免过强或过暗。

3. 进行眼部按摩：简单的眼部按摩能促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张。如按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等穴位，每次按摩几分钟，可有效减轻眼睛疲劳，提升视觉舒适度。

4. 增加户外活动：工作之余，多参加户外活动，让眼睛接触自然光线和不同距离的物体。这有助于放松眼睛，调节视力，还能缓解工作压力，提高整体工作状态。

5. 合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养物质对眼睛健康有益，能增强眼睛的抗氧化能力，预防眼部疾病。

6. 定期检查视力：职场人应定期进行视力检查，及时了解视力变化情况。如果度数发生改变，要及时更换合适的眼镜，以保证良好的视觉质量。

7. 使用人工泪液：长时间用眼可能导致眼睛干涩，可适当使用人工泪液来滋润眼睛。但需注意应选择不含防腐剂的人工泪液，并遵医嘱使用。

职场人近视不戴眼镜会对工作效率产生诸多不利影响。通过佩戴合适眼镜、注意用眼卫生、进行眼部按摩、增加户外活动、合理饮食等方法，能有效改善眼睛状况，提高工作效率。若眼部不适症状持续不缓解，建议及时到正规医院的眼科就诊。