5个妙招快速缓解手发麻，赶紧试试！

有家健康网 2025-03-29阅读量：7986

快速缓解手发麻的5个妙招包括活动手部关节、按摩穴位、热敷、调整姿势、药物治疗等。

1. 活动手部关节：手部发麻时，可进行一些简单的关节活动。比如握拳再松开，重复多次，能促进手部血液循环，缓解麻木感。还可以转动手腕，顺时针和逆时针各转动几圈，增强手部关节的灵活性，改善局部血液供应。

2. 按摩穴位：按摩特定穴位有助于缓解手麻。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用对侧拇指按揉此穴位，力度适中，每次按揉几分钟，能起到通络活血的作用。还有内关穴，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩该穴位可宁心安神、理气止痛，对手麻也有一定缓解效果。另外，后溪穴在手掌尺侧，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中，按摩后溪穴能通经活络，减轻手部麻木症状。

3. 热敷：使用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，温度以能耐受为宜。热敷可使手部血管扩张，加快血液循环，缓解因血液循环不畅导致的手麻。每次热敷时间约15 - 20分钟，可根据情况重复进行。

4. 调整姿势：不良姿势可能压迫神经导致手麻。若长时间伏案工作或使用电子设备，应及时调整姿势，保持正确的坐姿和站姿。避免手臂长时间受压，适当伸展身体，活动颈部和肩部，减轻对神经的压迫，从而缓解手麻。

5. 药物治疗：如果手麻是由某些疾病引起，可在医生指导下使用药物治疗。维生素B1可参与神经系统的代谢过程，有助于维持神经的正常功能。甲钴胺能促进神经髓鞘的合成，对周围神经病变引起的手麻有治疗作用。地巴唑具有舒张血管、改善微循环的作用，可缓解因血液循环障碍导致的手麻。但用药必须遵医嘱。

手发麻是常见症状，可通过活动手部关节、按摩穴位、热敷、调整姿势、药物治疗等妙招快速缓解。若手麻频繁发作或持续不缓解，可能是疾病所致，应及时到正规医院就诊检查。