3种运动助你缓解痔疮手术后的疼痛

有家健康网 2025-03-29阅读量：6962

痔疮手术后，适当运动有助于缓解疼痛、促进恢复，常见的有提肛运动、散步、太极拳等。

1. 提肛运动：提肛运动是一种简单有效的运动方式。通过有规律地收缩和放松肛门，可以增强肛门括约肌的功能，改善局部血液循环，减轻痔疮手术后的肿胀和疼痛。具体做法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气时收缩肛门，呼气时放松，一提一松为一次，每次做30 - 50下，每日做2 - 3次。这种运动不受时间和场地的限制，无论是站着、坐着还是躺着都可以进行。

2. 散步：散步是一种较为温和的运动。在痔疮手术后，身体需要适当的活动来促进胃肠蠕动，防止便秘，而便秘会增加腹压，加重痔疮手术后的疼痛。散步时，身体的运动可以促进血液循环，包括肛门局部的血液循环，有助于伤口的愈合。建议每天散步30分钟左右，速度不宜过快，以身体微微出汗为宜。刚开始散步的时间可以短一些，随着身体的恢复逐渐增加时间。

3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体协调性和呼吸的配合。练习太极拳可以调节身体的气血运行，增强身体的免疫力。对于痔疮手术后的患者来说，太极拳能够帮助放松身心，减轻精神压力，同时促进全身的血液循环，包括肛门部位的血液循环，从而缓解疼痛。每周可以练习3 - 4次，每次练习30 - 60分钟。

4. 运动的注意事项：在进行这些运动时，要注意运动强度和时间的控制。手术后初期，身体较为虚弱，运动强度不宜过大，时间不宜过长，避免过度劳累影响伤口愈合。如果在运动过程中出现疼痛加剧、出血等异常情况，应立即停止运动，并及时就医。

5. 运动与恢复的关系：适当的运动可以促进痔疮手术后的恢复，但不能替代药物治疗和其他护理措施。在运动的同时，还需要按照医生的嘱咐按时服药、坐浴等，保持肛门局部的清洁卫生，饮食上要多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

痔疮手术后，提肛运动、散步、太极拳等运动对缓解疼痛、促进恢复有积极作用。但运动时要注意方式方法和强度，结合药物治疗和其他护理措施，以达到更好的恢复效果。如果在恢复过程中出现任何异常，应及时就医。