6种食物，帮你赶走寒凉体质

有家健康网 2025-03-29阅读量：358

对于寒凉体质，可通过食用一些特定食物改善，如羊肉、桂圆、红枣、生姜、核桃、韭菜等。

1. 羊肉：羊肉性温，富含蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质。其具有暖中补虚、开胃健力等功效，能为人体提供充足热量，抵御寒冷，增强免疫力，适合寒凉体质者冬季食用。例如，冬季食用羊肉汤，可有效缓解手脚冰凉的症状。

2. 桂圆：桂圆味甘、性温，归心、脾经。含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等多种营养成分，能补益心脾、养血安神。对于寒凉体质且伴有气血不足、心悸失眠等症状者，有较好的调理作用。可直接食用，也可与红枣等一起煮汤饮用。

3. 红枣：红枣是常见的滋补食材，性温味甘。富含维生素、氨基酸、铁等营养物质，有补中益气、养血安神的功效。能促进血液循环，改善寒凉体质者的面色苍白、手脚冰冷等状况。可煮粥、泡茶或直接食用。

4. 生姜：生姜性微温，有解表散寒、温中止呕等作用。含有姜辣素等成分，能刺激血液循环，使身体发热。日常可将生姜切片煮水饮用，或在菜肴中适当添加，有助于驱散体内寒气。

5. 核桃：核桃味甘、性温，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养，能为身体提供能量，增强体质，改善寒凉体质。可每天适量食用，作为零食。

6. 韭菜：韭菜性温，有补肾助阳、温中开胃等作用。含有丰富的维生素、纤维素等营养成分，能促进胃肠蠕动，增强消化功能。对于寒凉体质者，食用韭菜有助于提升阳气，改善身体的寒凉状态。可用于制作韭菜炒蛋、韭菜饺子等美食。

通过合理食用羊肉、桂圆、红枣、生姜、核桃、韭菜等食物，能在一定程度上改善寒凉体质。但饮食调理需长期坚持，且应根据个人体质和身体状况合理搭配。若寒凉体质症状较为严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行综合调理。