结合当下减肥热，专家解读来例假为啥不掉称

有家健康网 2025-03-29阅读量：726

来例假不掉称的原因主要有激素水平变化、水钠潴留、食欲增加、代谢波动、运动量减少等。

1. 激素水平变化：在例假期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生明显波动。雌激素具有促进脂肪合成的作用，例假期间雌激素水平的变化可能会使得脂肪合成相对增加，从而影响体重下降。同时，孕激素会使基础体温升高，身体的能量消耗可能会有一定改变，不利于体重的减轻。

2. 水钠潴留：例假期间，女性身体的内分泌环境改变，导致水钠潴留。身体会保留更多的水分，使得体重出现一定程度的上升。这是一种生理性的变化，一般在例假结束后，水钠潴留的情况会逐渐缓解，体重也会有所回落。

3. 食欲增加：例假期间，部分女性可能会出现食欲增加的情况。这可能与激素变化影响了大脑的食欲调节中枢有关。摄入更多的食物，热量摄入增加，如果消耗没有相应增加，就会导致体重难以降低。

4. 代谢波动：虽然在例假期间基础代谢率可能会有所提高，但整体的能量代谢并不稳定。身体在例假期间需要应对生理变化，可能会优先将能量用于维持生理功能的稳定，而不是用于消耗脂肪，从而导致体重下降不明显。

5. 运动量减少：很多女性在例假期间会感到身体不适，如腹痛、乏力等，从而减少日常的运动量。运动量的减少意味着能量消耗的降低，即使在饮食控制的情况下，也可能因为消耗不足而无法实现体重下降。

来例假不掉称是由多种因素共同作用导致的，这些都是正常的生理现象。在例假期间，女性应保持平和的心态，不要因为体重没有下降而过度焦虑。可以在保证营养均衡的基础上，根据自身身体状况适当活动。等例假结束后，再继续科学合理地进行减肥计划。