经常喝咖啡为何要同时多喝水

有家健康网 2025-03-29阅读量：3921

经常喝咖啡同时多喝水，是为了避免咖啡导致身体脱水。

咖啡具有利尿作用，就像一个抽水机，会让身体排出更多的水分。如果只喝咖啡而不补充足够的水，身体就可能像缺水的田地，变得干燥，影响正常的生理功能。所以多喝水能平衡咖啡带来的水分流失，保持身体的水润和正常运转。

QA： 问题 1：喝咖啡会对睡眠有影响吗？ 回答：咖啡中的咖啡因可能会刺激神经系统，让大脑兴奋，从而影响睡眠，尤其是在临近睡觉时间喝咖啡，影响可能更明显。 问题 2：每天最多能喝多少咖啡？ 回答：一般来说，健康成年人每天摄入不超过 400 毫克咖啡因是相对安全的，大约相当于 4 杯左右的咖啡。但个体差异较大，还需根据自身情况调整。 问题 3：孕妇能喝咖啡吗？ 回答：孕妇应限制咖啡的摄入，因为咖啡因可能通过胎盘影响胎儿。一般建议孕妇尽量少喝或不喝咖啡。