解决突然后背痛像岔气的4大急救妙招

有家健康网 2025-03-29阅读量：6412

解决突然后背痛像岔气可采用调整呼吸、伸展拉伸、按摩疼痛部位、热敷的方法，此外，若情况严重还需及时就医。

1. 调整呼吸：当突然后背痛像岔气时，要立刻停止正在进行的剧烈活动，改为缓慢且有节奏的呼吸。可以尝试深吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，让腹部收缩。这样做能够调节呼吸频率和深度，缓解呼吸肌的痉挛，减轻岔气带来的疼痛。比如在跑步过程中出现岔气，马上停下来，按照上述方法调整呼吸，通常能在短时间内让症状有所缓解。

2. 伸展拉伸：可以进行一些简单的伸展动作。例如站立位，向疼痛一侧的对侧弯曲身体，同时将同侧的手臂向上伸直，保持这个姿势15 - 30秒，重复几次。还可以尝试扭转身体，缓慢地向左或向右转体，幅度以能承受为宜。这些伸展拉伸动作有助于放松背部肌肉，改善肌肉紧张状态，减轻疼痛感。

3. 按摩疼痛部位：用手掌轻轻地按摩后背疼痛的区域，力度要适中，以感觉舒适但又有一定压力为宜。可以采用环形按摩的方式，从疼痛中心向周围扩散。也可以用手指轻轻捏拿疼痛部位的肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩时间一般持续3 - 5分钟。

4. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在后背疼痛处，温度以能耐受为准，避免烫伤皮肤。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻岔气引起的疼痛。每次热敷时间约15 - 20分钟，若热敷过程中感觉温度降低，可以适当更换热毛巾或热水袋。

5. 及时就医：如果经过上述方法处理后，后背疼痛像岔气的症状仍未缓解，甚至持续加重，或者伴有呼吸困难、胸闷、心悸等其他不适症状，可能是由更严重的疾病引起，如气胸、胸膜炎等。此时应及时前往正规医院的急诊科或相关科室就诊，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。例如可以在医生的指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等药物来缓解疼痛，但需遵医嘱。

突然后背痛像岔气是一种常见的情况，通过调整呼吸、伸展拉伸、按摩疼痛部位和热敷等急救妙招，通常能有效缓解症状。但如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，以免延误病情。