体质虚寒 试试黄芪四季调养吃法！

有家健康网 2025-03-29阅读量：2937

体质虚寒人群可通过黄芪在四季进行调养，春季可饮用黄芪红枣茶增强免疫力，夏季食用黄芪冬瓜汤清热解暑，秋季服用黄芪百合粥滋阴润燥，冬季喝黄芪羊肉汤温补身体，还可在日常制作黄芪山药糕作为食疗点心。

1. 春季饮用黄芪红枣茶：春季气温多变，人体免疫力易下降。黄芪具有补气固表的功效，红枣能养血安神。两者搭配成黄芪红枣茶，可帮助体质虚寒者增强免疫力，抵御外界邪气的侵袭，使身体适应春季的气候变化。制作时，将适量黄芪和红枣洗净，用开水冲泡即可。

2. 夏季食用黄芪冬瓜汤：夏季天气炎热，人体容易出汗，耗气伤津。冬瓜有清热利水的作用，黄芪能补气生津。黄芪冬瓜汤既能清热解暑，又能补充因出汗而流失的气津，适合体质虚寒者在夏季食用。做法是把黄芪和冬瓜一起炖煮，调味后食用。

3. 秋季服用黄芪百合粥：秋季气候干燥，容易损伤人体的阴液。百合有润肺止咳、清心安神的功效，黄芪可补气健脾。黄芪百合粥能起到滋阴润燥的作用，缓解秋季干燥对身体的影响，同时增强脾胃功能。将黄芪、百合与大米一起熬煮成粥即可。

4. 冬季喝黄芪羊肉汤：冬季寒冷，体质虚寒者更易受到寒邪的侵害。羊肉性温，有补肾壮阳、暖中驱寒的作用，黄芪能补气养血。黄芪羊肉汤是冬季温补身体的佳品，可提高身体的抗寒能力，改善虚寒体质。把黄芪和羊肉一起炖煮，加入适量调料。

5. 日常制作黄芪山药糕：山药有健脾益胃、滋肾益精的功效，与黄芪搭配制作成黄芪山药糕，可作为日常的食疗点心。它能在补充营养的同时，调理脾胃，增强体质，适合体质虚寒者长期食用。制作时，将黄芪、山药等食材混合制作成糕点。

体质虚寒者可根据四季的特点，合理运用黄芪进行调养。通过不同的吃法，充分发挥黄芪的功效，达到增强免疫力、清热解暑、滋阴润燥、温补身体等作用。但在食用时，应根据自身情况适量食用，如有不适，建议及时就医。