小孩身高矮小，这些营养补充不能少

有家健康网 2025-03-29阅读量：8834

小孩身高矮小，需要补充蛋白质、钙、维生素D、锌以及铁等营养物质。

1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于小孩的生长发育至关重要。它参与身体各种组织和器官的构建和修复。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉等。牛奶中的蛋白质为优质蛋白，含有人体必需的 8 种氨基酸，且消化率高；鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。必要时，也可在医生指导下服用复方氨基酸胶囊、水解蛋白口服溶液、人血白蛋白等药物补充。

2. 钙：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，充足的钙摄入有助于小孩骨骼的生长和发育。日常可多给小孩吃一些含钙丰富的食物，如豆腐、虾皮、奶酪等。豆腐是植物性食物中钙的良好来源，且易于被人体吸收；虾皮的含钙量非常高。若食物补充不足，可遵医嘱使用碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物补钙。

3. 维生素 D：维生素 D 能促进肠道对钙、磷的吸收，有助于钙在骨骼中的沉积，对小孩身高增长有重要作用。小孩可以通过适当晒太阳来促进自身合成维生素 D，同时也可多吃富含维生素 D 的食物，如深海鱼、动物肝脏等。当维生素 D 缺乏严重时，可在医生指导下服用维生素 D 滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等药物。

4. 锌：锌参与人体多种酶的合成，对小孩的生长发育、免疫功能等都有重要影响。锌缺乏可能会导致小孩生长缓慢、食欲减退等。含锌丰富的食物有瘦肉、坚果、牡蛎等。瘦肉不仅富含蛋白质，也是锌的良好来源；牡蛎是所有食物中含锌量最高的食物之一。必要时可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等药物补锌。

5. 铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，对于保证身体氧气的运输和利用非常关键。缺铁可能会导致小孩贫血，影响生长发育。含铁丰富的食物有动物血、红肉、菠菜等。动物血中的铁为血红素铁，生物利用率高；菠菜是植物性食物中含铁量较高的蔬菜。若缺铁严重，可遵医嘱服用富马酸亚铁颗粒、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等药物。

小孩身高矮小与多种营养物质的缺乏可能相关。在日常生活中，应保证小孩饮食均衡，通过食物摄入充足的蛋白质、钙、维生素 D、锌和铁等营养物质。若存在营养缺乏严重的情况，需在医生指导下合理使用药物进行补充。同时，建议定期带小孩到正规医院进行体检，监测生长发育情况。