运动也能消除黑眼圈 这5种运动值得一试

有家健康网 2025-03-29阅读量：5135

运动有助于促进血液循环，对消除黑眼圈有一定帮助，慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、眼部按摩操等运动值得一试。

1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，在慢跑过程中，身体血液循环会加快，能为眼部提供更充足的血液和氧气，有助于改善眼部周围肌肤的新陈代谢，减少血液瘀滞，从而减轻黑眼圈。长期坚持慢跑，还能增强身体的整体健康状况，使肌肤更有光泽。

2. 游泳：游泳时，全身都在运动，身体各部位的血液循环和新陈代谢都会得到促进。同时，在水中，眼睛会不断地适应水的压力和流动，这对眼部肌肉是一种锻炼，能增强眼部肌肉的活力，改善眼部的血液循环，进而缓解黑眼圈问题。

3. 瑜伽：瑜伽有许多特定的体式和呼吸法。一些体式如倒立等，可以改变身体的血液流向，使更多的血液流向头部和眼部，为眼部提供充足的营养。而且瑜伽注重身心的放松，能缓解精神压力，而精神压力过大也是导致黑眼圈出现的原因之一。

4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，在练习过程中，强调呼吸的配合和身体的协调性。通过练习太极拳，能调节身体的气血运行，使全身气血通畅，眼部周围的血液循环也会得到改善，对于因气血不畅引起的黑眼圈有一定的消除作用。

5. 眼部按摩操：这是专门针对眼部的运动。通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，可以刺激眼部的血液循环，促进眼部肌肤的新陈代谢，缓解眼部疲劳。同时，还能放松眼部肌肉，减少眼部皱纹的产生，对消除黑眼圈有直接的效果。

运动对于消除黑眼圈具有积极的作用。慢跑、游泳、瑜伽、太极拳和眼部按摩操等运动，从不同方面促进了眼部的血液循环和新陈代谢，缓解了眼部疲劳。选择适合自己的运动方式，并长期坚持，能在一定程度上改善黑眼圈问题。但如果黑眼圈问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的眼科或整形美容科就诊。