空气污染让你一受凉就咳嗽 防护攻略来了

有家健康网 2025-03-29阅读量：4318

空气污染使呼吸道黏膜受损，受凉后易引发咳嗽，可通过改善室内环境、佩戴防护用具、加强身体锻炼、合理饮食、药物治疗等方面进行防护。

1. 改善室内环境：保持室内清洁卫生，定期打扫房间、更换床单被罩等。使用空气净化器，过滤空气中的有害颗粒和污染物，改善室内空气质量。在天气允许的情况下，多开窗通风，促进空气流通。

2. 佩戴防护用具：在空气污染严重时外出，佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等，可有效阻挡空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质进入呼吸道。

3. 加强身体锻炼：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，提高呼吸道的抵抗力。锻炼时应选择空气质量较好的时间段和场所。

4. 合理饮食：多摄入富含维生素C、维生素E、β - 胡萝卜素等抗氧化剂的食物，如柑橘、草莓、菠菜、胡萝卜等，有助于减轻呼吸道炎症。同时，多喝水，保持呼吸道黏膜湿润。

5. 药物治疗：若咳嗽症状较为严重，可遵医嘱使用药物进行治疗。如右美沙芬，能抑制延髓咳嗽中枢而产生镇咳作用；氨溴索，可促进呼吸道内黏稠分泌物的排出及减少黏液的滞留，从而显著促进排痰；氯雷他定，对于因过敏因素导致的咳嗽有一定的缓解作用。

空气污染导致受凉后咳嗽是常见的健康问题，通过改善室内环境、佩戴防护用具、加强身体锻炼、合理饮食以及必要时的药物治疗等综合防护措施，能够在一定程度上减轻咳嗽症状，保护呼吸道健康。若咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。