紧急提醒！感冒时这样食疗，好得更快

有家健康网 2025-03-29阅读量：1867

感冒时，可通过食用富含维生素C的果蔬、清淡易消化的粥类、富含蛋白质的食物、温热的饮品、具有食疗功效的汤品等食疗方式让身体好得更快。

1. 富含维生素C的果蔬：维生素C能增强免疫力，有助于缓解感冒症状。常见的富含维生素C的水果有橙子、柠檬、草莓等，蔬菜有西兰花、青椒、菠菜等。橙子可直接食用，柠檬可切片泡水喝。

2. 清淡易消化的粥类：感冒期间，肠胃功能可能会减弱，粥类容易消化，还能为身体提供能量。如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。小米粥具有健脾和胃的作用；南瓜粥富含胡萝卜素，能增强呼吸道黏膜的抵抗力；蔬菜粥可根据喜好加入不同蔬菜，增加营养。

3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体恢复的重要物质。可以选择鸡蛋、牛奶、豆腐等。鸡蛋可做成鸡蛋羹，容易消化吸收；牛奶富含优质蛋白和钙；豆腐富含植物蛋白，可煮汤或炒制。

4. 温热的饮品：多喝温热的饮品能促进新陈代谢，缓解喉咙不适。如温开水、姜糖水、蜂蜜水等。温开水能补充水分，促进排毒；姜糖水有驱寒的作用，适合风寒感冒；蜂蜜水可润喉止咳。

5. 具有食疗功效的汤品：鸡汤有减轻感冒症状、提高人体的免疫功能的作用；萝卜汤能清热化痰、顺气止咳。

感冒时合理的食疗能在一定程度上帮助缓解症状、增强身体抵抗力，促进身体恢复。但如果感冒症状严重，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如复方氨酚烷胺片、氨咖黄敏胶囊、感冒清热颗粒等，用药需遵医嘱。同时，要注意休息，保持充足的睡眠。