中医教你经络保健，轻松缓解手痛

有家健康网 2025-03-29阅读量：4852

手痛是常见问题，中医经络保健可有效缓解。方法包括按摩合谷穴、按压手三里穴、艾灸曲池穴、进行手部经络拉伸、服用舒筋活血片等药物。

1. 按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。此穴位是手阳明大肠经的原穴，按摩合谷穴能够疏风解表、行气活血、通络止痛。通过刺激该穴位，可以调节手部气血运行，改善手部的血液循环，从而缓解手痛症状。按摩时可用拇指指腹垂直按压，力度以有酸胀感为宜。

2. 按压手三里穴：手三里穴在前臂，阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。它属于手阳明大肠经，具有通经活络、清热明目、调理肠胃的功效。按压手三里穴可促进手部经络气血的通畅，减轻手部的疼痛和不适。按压时可将拇指放在穴位上，由轻到重进行按压。

3. 艾灸曲池穴：曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。艾灸曲池穴能起到清热解表、疏经通络的作用。艾灸产生的温热刺激可以深入经络，驱散手部的寒邪和湿气，改善手部的气血瘀滞状况，进而缓解手痛。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。

4. 进行手部经络拉伸：手部有众多经络分布，通过特定的拉伸动作可以刺激经络，促进气血流通。比如可以将手指尽量伸直，然后缓慢弯曲，再向手背方向伸展，重复多次；也可以将双手合十，然后用力向一侧弯曲，感受手部经络的拉伸。这些拉伸动作有助于缓解手部肌肉的紧张，减轻手痛。

5. 服用药物：舒筋活血片、小活络丸、活血止痛胶囊等药物具有舒筋活络、活血散瘀、消肿止痛的作用。这些药物可以从内部调节身体的气血运行，改善手部经络的气血瘀滞，从而缓解手痛症状。但使用药物时需遵医嘱。

中医经络保健对于缓解手痛具有显著的效果。通过按摩穴位、艾灸、经络拉伸以及合理用药等方法，可以调节手部的气血运行，改善经络的通畅程度，从而有效减轻手痛症状。如果手痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。