睡午觉过长为何反而越睡越困

有家健康网 2025-03-29阅读量：5732

睡午觉过长反而越睡越困，主要是因为打乱了生物钟和睡眠周期。

咱们的身体就像一个精准运行的时钟，有它自己的规律。正常的睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠等阶段。如果午觉睡太长，可能会进入深睡眠状态，然后突然被叫醒或者自然醒来，这就好像时钟突然被打乱了节奏，身体还没准备好，就会感到困倦、疲惫、没精神。打个比方，就像一辆正在高速行驶的汽车，突然急刹车，零件都会受到冲击，运转就不顺畅了。

QA：
1. 睡午觉多久合适？ 答：一般来说，20-30 分钟较为合适。
2. 午觉睡不好会影响晚上睡眠吗？ 答：有可能会，如果午觉睡太长或者质量过高，可能会导致晚上入睡困难或者睡眠质量下降。
3. 什么样的环境适合睡午觉？ 答：安静、黑暗、温度适宜的环境比较适合睡午觉，比如拉上窗帘、关闭噪音源、调节好室内温度。