长期不晒太阳为何容易导致维生素D缺乏

有家健康网 2025-03-29阅读量：6605

长期不晒太阳容易导致维生素 D 缺乏，是因为人体自身合成维生素 D 需要皮肤接受紫外线的照射。

这就好比植物需要阳光进行光合作用才能生长一样。我们的皮肤就像是一个“加工厂”，太阳中的紫外线就是启动这个加工厂的“钥匙”。当皮肤接收到紫外线后，就会开始合成维生素 D。如果长期不晒太阳，这个“加工厂”得不到“钥匙”的启动，自然就无法生产出足够的维生素 D 了。

相关 QA：- 问：补充维生素 D 只能通过晒太阳吗？ 答：不是的，还可以通过饮食，比如吃富含维生素 D 的食物，像鱼肝油、蛋黄等。- 问：维生素 D 缺乏会有什么症状？ 答：可能会出现骨骼疼痛、肌肉无力、容易疲劳，儿童还可能会影响骨骼发育，导致佝偻病。- 问：哪些人更容易因为不晒太阳而缺乏维生素 D？ 答：老年人、室内工作者以及经常使用防晒霜、遮阳伞等遮挡阳光的人更容易缺乏。