5种缓解失眠的针灸方法，你知道几种

有家健康网 2025-03-29阅读量：5780

缓解失眠的5种针灸方法包括针刺神门穴、针刺三阴交穴、艾灸涌泉穴、针刺百会穴、针刺内关穴等。

1. 针刺神门穴：神门穴是手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。中医认为心主神明，针刺神门穴可以宁心安神，调节心经气血，从而改善失眠症状。通过刺激神门穴，能够缓解紧张焦虑的情绪，使心神得到安宁，有助于入睡。

2. 针刺三阴交穴：三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。该穴位与肝、脾、肾三脏密切相关，针刺三阴交穴可以调和肝脾肾三脏的气血，起到滋阴降火、安神助眠的作用。对于因肝肾阴虚、心脾两虚等原因引起的失眠有较好的效果。

3. 艾灸涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸涌泉穴具有引火下行、滋阴益肾的功效。通过温热刺激涌泉穴，能使上越的虚火下潜，调节人体阴阳平衡，改善睡眠质量，尤其适用于心肾不交型失眠。

4. 针刺百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是人体多条经脉交会的重要穴位。针刺百会穴可以醒脑开窍、升阳固脱、安神定志。刺激百会穴能够调节大脑的气血运行，改善脑部的血液循环，缓解头部的紧张感，对失眠伴有头晕、头痛等症状的患者有很好的治疗作用。

5. 针刺内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。针刺内关穴可以宽胸理气、宁心安神。对于因情志不舒、气机不畅导致的失眠，针刺内关穴能够调节气机，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，从而促进睡眠。

以上5种针灸方法对于缓解失眠都有一定的效果。但针灸治疗需要专业的医生进行操作，以确保针刺的穴位准确和治疗的安全性。同时，失眠患者在接受针灸治疗的过程中，还应注意保持良好的生活习惯和心态，这样才能更好地改善睡眠状况。如果失眠症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。