打了流感疫苗还得流感，营养补充是关键

有家健康网 2025-03-29阅读量：7622

打了流感疫苗还得流感后，营养补充可从蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水分等方面着手，有助于增强机体抵抗力，促进身体恢复。

1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于免疫系统的正常运作至关重要。摄入充足的蛋白质可以帮助身体制造抗体，增强免疫力。常见富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。必要时，也可在医生指导下服用蛋白质粉、复方氨基酸胶囊、水解蛋白口服溶液等补充剂。

2. 维生素：维生素在维持身体健康方面发挥着重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，可通过食用橙子、柠檬、草莓等水果获取。维生素D有助于钙的吸收和利用，对免疫系统也有调节作用，可通过适度晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等补充。此外，还可遵医嘱服用维生素C片、维生素AD软胶囊、复合维生素B片等。

3. 矿物质：矿物质如锌、铁、硒等对免疫系统的功能有重要影响。锌能促进免疫细胞的发育和功能，可通过食用瘦肉、海鲜、坚果等食物补充。铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致免疫力下降，可多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。硒具有抗氧化和免疫调节作用，可从蘑菇、大蒜等食物中获取。必要时，可服用葡萄糖酸锌口服液、富马酸亚铁颗粒、亚硒酸钠片等。

4. 膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，保持肠道健康。肠道是人体最大的免疫器官，良好的肠道功能有助于维持免疫系统的稳定。可多吃一些全谷类食物、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物。

5. 水分：充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢，促进毒素排出体外。多喝水还可以缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状。建议每天饮用足够的白开水，也可适量饮用一些淡茶水。

打了流感疫苗后仍感染流感，合理的营养补充是促进身体恢复的关键。通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和充足水分的食物，必要时在医生指导下使用相关营养补充剂，可增强机体抵抗力，加快康复进程。若流感症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊。