2025年新疆图木舒克小暑养生菜谱

有家健康网 2025-03-29阅读量：2682

小暑是二十四节气之一，标志着盛夏的正式开始。在这个时节，养生显得尤为重要。以下是一些适合小暑节气的养生菜谱推荐：

凉瓜炒蛋

• 原料：苦瓜、鸡蛋。
• 做法：苦瓜洗净去瓤切片，鸡蛋打散搅匀，热锅热油先炒鸡蛋盛出备用，再放蒜末爆香，下苦瓜片翻炒几下，然后加入鸡蛋一起调味翻炒均匀出锅装盘。

绿豆百合粥

• 原料：绿豆、百合。
• 做法：绿豆性凉，解毒消暑，百合润肺，宁心安神，这俩凑一块儿煮成粥堪称夏日经典美食。

冬瓜海带汤

• 原料：冬瓜、海带。
• 做法：冬瓜切块，海带泡发切段，一起下锅加水炖煮，再撒上少许盐出锅。

凉拌黄瓜木耳

• 原料：黄瓜、木耳。
• 做法：切好黄瓜丝儿，泡发好木耳撕成小朵，再加入蒜末、香醋、生抽、香油、白糖等调料拌匀装盘。

小暑养生特色食品

• 大枣高粱粉：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉含量也非常丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用，适合夏季食用。

希望这些建议能帮助你在小暑时节保持健康，享受美食带来的乐趣。